Lucidné snívanie

Čo vlastne lucidný sen je? Ide o stav uvedomenia, že sa nachádzame v sne. Znie to ľahko, ale mozog nás zvyčajne vie tak šikovne oklamať, že pri snívaní máme neustále pocit, že sa nachádzame v realite.

Človek, ktorý má schopnosť lucidného snívania, získava jednu ohromnú možnosť: Dokáže vytvárať sen podľa vlastného želania. Možnosti sú neobmedzené – môže lietať, dýchať pod vodou, cestovať, prekonávať vzdialenosti… Vďaka lucidnému snívaniu sa možno dokonca zbaviť nočných môr – akonáhle si totiž uvedomíme, že „strašidlá“ či veci nahanajúce nám hrôzu sú len výplodom našej fantázie, vieme si uvedomiť ich nereálnosť, zmieriť sa s nimi alebo sa snažiť pochopiť ich podvedomý význam, ktorý je odrazom udalostí v reálnom živote. Tu by som chcela upozorniť na to, že hoci si vieme uvedomiť sen a to že nie je reálny, neznamená, že by sme nemali prikladať význam výkladu snov. A teda sa snažiť pochopiť prečo sa nám dané veci snívajú, čo nás majú naučiť- odkázať nám. Skrátka pracovať s nimi. Podme však späť k téme. Lucidne snívať dokáže každý. Líši sa len dĺžka potrebného tréningu, ktorá je závislá na každom individuálne.

Aby ste mohli trénovať lucidné snívanie, je v prvom rade potrebné, aby ste si pamätali obsah svojich snov. Pokiaľ si po prebudení nedokážete spomenúť na svoje sny, nevadí. Môžete si viesť denník, do ktorého bezprostredne po prebudení zapíšete najprv prvky toho, čo sa vám udržalo v pamäti alebo aspoň svoje pocity. Postupom času a vďaka zvyku zaznamenávania si budete čím ďalej častejšie schopní vybavovať obsahy svojich snov. Veľmi vhodné by bolo založiť si nový zošit na sny, kde si práve tieto spomienky na sny budete každé ráno zapisovať a tak isto aj pri každom prebudení uprostred večera.

Existuje mnoho spôsobov ako si privodiť lucídny sen a je len na vás ktorý z nich vyskúšate vy. Pokojne si najprv vyskúšajte na určitý čas jednu metódu a neskôr druhú alebo aj všetky naraz.
V jednom z experimentov, ktorý som dohladala na internete si mali účastníci pri zaspávaní neustále opakovať frázu: „Keď budem snívať, zapamätám si, že je to sen.“ Na frázu sa mali sústrediť zámerne, aby to bola ich posledná myšlienka predtým, ako zaspia. Predtým ako zaspíte si môžete predstaviť druh sna, ktorý by ste chceli mať. Taktiež si môžete opakovať sami pre seba, čo budete vo vašom sne robiť až kým pri tom zaspíte.
Princípom ďalšej metódy je prebudiť sa po 5 až 6 hodinách spánku a stráviť nejaký čas premýšľaním nad tým, o čom bol váš lucidný sen. Pokúste sa svoj sen zapamätať a pri opätovnom upadnutí do spánku sa snažte pokračovať v snívaní presne tam kde ste prestali. Tento pokus opakujte celú noc, až kým nevstúpite do lucidného sna.
Ďalším dôležitým krokom je takzvané testovanie reality, aby sme si dokázali uvedomiť, že v sne niečo„nesedí“. Položíme si teda otázku: „Je toto realita?“ Odpoveď však nie je tak jednoduchá. V sne totiž dokážeme cítiť bolesť, chute, vône a dokonca fyzikálne podmienky sú veľmi vierohodné. Môžeme však na svoj geniálny mozog vyzrieť pár vecami: – niečo si v sne prečítať. Písmená sa budú vytrácať, preskakovať a nebudeme schopný zapamätať si ani celú jednu vetu. Deje sa to preto, že mozgové centrum určené na čítanie je počas spánku vypnuté. – Upchajte si nos a zavrite ústa. Môžete stále dýchať? Možno snívate. – Pozrite sa na hodinky. Čísla na hodinkách sú skreslené. Plynutie času sa vám zdá byť nesprávne? To sú presné znaky toho, že snívate. – Pokúste sa behať. Nemôcť behať, či zistenie, že beháte pomalým tempom, alebo ak sa brodíte vodou, sú typické znaky snívania. – Skúste prestrčiť prst cez zápästie. Ak zistíte, že môžete prejsť časťou svojho tela cez seba, môže to byť dobrý podnet k tomu, že by ste začali vedome snívať. To isté platí aj s prechádzaním cez steny či rôzne objekty. Možno si teraz hovoríte „Ako si mám v sne niečo z tohto zámerne uvedomovať, keď si vôbec neuvedomujem, že snívam?“ Odpoveď je jednoduchá: Aby ste mohli v sne testovať realitu, je nutné, aby ste sa ju naučili testovať aj počas dňa. Odporúča sa teda 10x až 15x denne overiť realitu (napríklad práve čítaním) a vytvoriť si tak zvyk, ktorý sa neskôr prenesie aj do samotného sna. Nemusíte sa báť, že by ste sa zamotali do bludov alebo akokoľvek stratili pojem o tom, čo je reálne a čo nie. Naopak ľudia, ktorí sa týmto spôsobom niekoľkokrát denne zastavujú a uvedomujú si reálny pocit bytia „tu a teraz“, si vybudujú lepšie vnímanie prítomnosti, svojich pocitov a potrieb.