Vizualizácia

NAUČME SA SPOLU VIZUALIZOVAŤ -mal by si si pamätať tieto tri pravidlá pri vizualizácii:

• Predtsavovať si, ako sa to už deje vždy však svojimi očami nie očami diváka!
• Netlačiť na to, treba tomu dať tomu voľný priebeh
• Veriť procesu a vesmíru

Vission board-Jeho hlavným atribútom je plocha, na ktorú sú nalepené rôzne obrázky, fotografie zobrazujúce predmety snov a dôležité životné ciele. Môžete pripojiť všetky druhy obrázkov s výnimkou obrázkov, ktoré naznačujú poškodenie akéhokoľvek živého tvora. Napríklad, ak snívate o finančnom blahobyte, môžete nalepiť fotografiu drahého auta, vidieckeho domu, drahého príslušenstva k vašej pracovnej činnosti.. Vo všeobecnosti všetko, čo naznačuje bohatstvo a úspech. Na kvalite obrázkov, ich umiestnení na mape až tak nezáleží. Hlavná vec je, že pri prezeraní obrázkov spôsobujú veľké potešenie a veľa pozitívnych emócií-vibrácii.

Aký je teda správny spôsob vizualizácie? Pre prvé precvičenie techniky vizualizácie je lepšie zvoliť si jednoduchý cieľ, ktorý sa dá veľmi skoro zrealizovať a je ľahko predstaviteľný. Na začiatku učenia sa vizualizačnej techniky mnohí pochybujú o jej práci. Preto, ak si niekto vyberie nepolapiteľnú túžbu, potom je vysoká pravdepodobnosť, že jednotlivca čoskoro omrzí vizualizácia, pretože nedôjde k rýchlym výsledkom. Ak je cieľom získať predmet, musíte sa ho pokúsiť preskúmať zo všetkých strán, mentálne ho cítiť, venovať pozornosť farbe a iným detailom. Požadovaná udalosť by mala byť prezentovaná rovnakým spôsobom. Hlavnou požiadavkou je získať pozitívne emócie z vizualizácie vysnivaného. Vizualizácia by mala potešiť osobu praktizujúcu túto techniku. Je potrebné pochopiť, že jednotlivec, ktorý si predstavuje sen, musí byť účastníkom tohto sna a nie vonkajším pozorovateľom (pravidlo 1). Napríklad, keď snívate o novom telefóne, musíte ho mentálne držať vo svojich rukách, stláčať tlačidlá, zvážiť jeho funkcie a nielen si ho predstaviť, ako leží v obchode. Na dĺžke vizualizácie túžob v skutočnosti nezáleží. Hlavným kritériom je užiť si to. Musíte si predstavovať, kým to nebude pohodlné a príjemné. Správna vizualizácia túžob by mala mať výlučne pozitívny charakter, stelesnenie snov do reality by malo jednotlivca neopísateľne potešiť a nemalo by znamenať ublíženie iným. Príklady vizualizácie túžob, ktoré vykonávajú jednotlivci, ktorí pomocou tejto techniky opakovane dostali to, čo chcú, by teda mali byť plnohodnotnými mini-filmami, a nie statickými obrázkami. To znamená, že nestačí prezentovať sa ako šampión v akomkoľvek športe, musíte pozitívne prezentovať celú cestu k víťazstvu.

Vizualizácia – alebo predstavivosť patrí k tým návykom, ktoré úspešným pomáhajú dosahovať svoje ciele. Dokázalo sa, že vizualizácia ako mentálne cvičenie dokáže posilniť našu motiváciu, zvýšiť sebavedomie a dôveru vo svoje schopnosti, predpripraviť mozog na úspech a zlepšiť našu schopnosť akcie– všetko, čo je podstatné pre dosiahnutie našich životných cieľov a plánov. Výskum Harvardovej univerzity dokázal, že keď sa zaoberáte riešením nejakej úlohy, váš mozog prechádza rovnakým procesom ako v prípade, že si túto činnosť iba predstavujete. Inými slovami, váš mozog nerozlišuje medzi vizualizáciou a riešením konkrétneho zadania. Jednoducho povedané, vizualizácia núti náš mozog k lepšiemu fungovaniu. Aj keď nikoho z nás o nej v škole neučili, poprední odborníci
a športoví psychológovia metódu vizualizácie odporúčajú od osemdesiatych rokov minulého storočia.
Takmer všetci olympijskí a profesionálni športovci túto metódu využívajú.

Prečo sa mi neplnia moje sny? Veď vizualizujem!
Teraz vám poviem, ako vizualizácia nefunguje a prečo si mnoho ľudí síce myslí, že vizualizujú, ale v skutočnosti len hovoria o niečom, čo sa pre nich nikdy skutočnosťou nestane. Predstava toho, po čom urputne túžite totiž nestačí. Môžete sa denno denne pozerať na nové BMW vášho suseda a hovoriť si, že aj vy také chcete. Nestane sa vôbec nič. Poznám ľudí, ktorí si listujú v časopisoch a predstavujú si, že budú vyzerať ako nejaký typ, ktorý našli na strane 34 nejakého trendy časopisu. Toto však nie je vizualizácia, ale len akýsi očný sken toho, čo vidíme na papieri. Bez zapojenia silnej túžby a vnútorného prežívania. Naša myseľ vníma obrázok len ako obrázok. Skutočnú silu a hodnotu vizualizácie mu dodá až naša “energia”, naše emócie, pocity a prežívanie. Pretože to, čo si predstavujeme, cítime, to v nás rozprúdi energiu, ktorú vyžarujeme navonok. A čo vyžarujeme, to si priťahujeme.

Ako sa správne vizualizuje?

• Prvý krok: Ak po niečom veľmi túžite kľúčovou udalosťou je vytvoriť si čo najdokonalejší a najdetailnejší obraz danej veci alebo výslednej situácie vo svojej mysli.
• Druhý krok: Zapracovať do tohto obrazu svoje POCITY akoby sa už daná situácia splnila. Predstavte si úplne špecifický cieľ. Predstavte si budúcnosť, pričom si pokojne zadajte aj konkrétny časový limit, kedy sa tento váš cieľ splnil. (napríklad schudnúť 6 kg za pol roka.) Pohodlne sa usaďte a vytvorte si pred očami obraz alebo fotku danej situácie tak, akoby sa diala práve teraz. Potom túto scénu “oživte” do tých najmenších detailov ako len dokážete. S pribúdajúcimi skúsenosťami si dokážete predstaviť stále viac a viac detailov. Oživte svoju predstavu využitím všetkých piatich zmyslov. V akom prostredí sa nachádzate? S kým tam ste? Čo práve teraz cítite? Čo máte oblečené? Cítite nejaké vône? Eliminujte všetky pochybnosti, ktoré by ste pocítili. Najúčinnejšie je vizualizovať tesne pred spánkom alebo tesne po zobudení, kedy ste na hranici spánku a bdenia a pozitívne obrazy a vizualizácie, ktoré si prehrávate sa vám ľahšie dostanú do podvedomia. Veľmi účinné je kombinovať vizualizáciu s afirmáciami, teda pozitívnymi tvrdeniami. Teda keď už máme obrázok pred očami, doplňme si ho ešte tvrdením, napr. “Som silný. Som odvážny. Som najlepší!”

Vizualizácia
Pravdepodobne už poznáte základy vizualizácie a tieto metódy ste sa aspoň niekoľkokrát pokúsili precvičiť. Na svojom súčasnom pátraní s prejavom začnite tým, že pôjdete niekam do ticha a súkromia a minútu strávite zobrazovaním toho, čo hľadáte. Využite všetku svoju energiu a sústredenie na to, aby ste ju videli očami vašej mysle a nechajte vládnuť všetky dobré pocity o objekte. Alebo dosiahnite výsledok vo svojom vnútri. Tento krok funguje najlepšie, ak vykonávate vizualizáciu viacerých zmyslov, ak vidíte, počujete, cítite, dotýkate sa (a ak je relevantný) výsledok, ktorý chcete dosiahnuť. Nech je to tak realistické, ako je to len možné, takže je to skoro také, ako chcete. Pridajte čo najviac detailov a nesnažte sa predstaviť si, ako presne tá vec alebo výsledok vyzerá. Namiesto toho sa zamerajte výlučne na konečný výsledok prijatia toho, čo si želáte. Nemyslite na to, ako sa prejaví požadovaný objekt alebo výsledok, a neskúšajte vidieť, ako k vám príde prostredníctvom konkrétnej osoby alebo prostriedkov. Mali by ste sa zamerať na konečný výsledok prijatia veci podľa vášho želania.

Manifestácia či zákon príťažlivosti sú pojmy, s ktorými sa čoraz viac stretávame na sociálnych sieťach. Predstavujú akýsi zákon toho, že to, na čo najviac myslíme, si do života i priťahujeme. V zjednodušenej verzii to znie fajn a človek má hneď pocit, že môže vyhrať na druhý deň jackpot a odísť bývať na Kanárske ostrovy. Ako je to však v skutočnosti?
A je manifestácia naozaj taký jednoduchý prostriedok dosiahnutia našich cieľov?

Tu sa o tom dočítaš viac – Manifest